Para permitir que un trozo de chocolate todos los días para evitar la frustración demasiado.
Coma verduras que contienen fibra y aumentar la saciedad.
Prefiera las verduras crudas a las carnes: El consumo de grandes cantidades de verduras crudas, ya que son muy poca energía, el hambre se calma y contienen muchas vitaminas y minerales.
Preste atención a los condimentos (mantequilla, aceite, mayonesa ...).
Cocinar con hierbas y especias para dar más sabor a los platos
Trate de otras formas de cocción como el vapor, el horno, la parrilla ....
No quite el pan, pasta, arroz, patatas, legumbres, ya que contienen almidón y la fibra que calman la sensación de hambre.
Coma verduras que contienen fibra y aumentar la saciedad.
Prefiera las verduras crudas a las carnes: El consumo de grandes cantidades de verduras crudas, ya que son muy poca energía, el hambre se calma y contienen muchas vitaminas y minerales.
Preste atención a los condimentos (mantequilla, aceite, mayonesa ...).
Cocinar con hierbas y especias para dar más sabor a los platos
Trate de otras formas de cocción como el vapor, el horno, la parrilla ....
No quite el pan, pasta, arroz, patatas, legumbres, ya que contienen almidón y la fibra que calman la sensación de hambre.