Lista de alimentos bajos en calorías con Alto contenido de proteínas
Con el fin de reducir el peso , una dieta adecuada es una necesidad, lo
que debería ser
capaz de reducir calorías y el colesterol malo . Asegúrese de que su
carta de la dieta
incluye todos los nutrientes esenciales, incluyendo proteínas y
antioxidantes. En este post, voy a compartir con ustedes una lista de
bajas
alimentos de calorías con alto contenido de proteínas que ayudan a
reducir adicional
libra , mientras que le da un cuerpo sano.
Como por " Food and Drug Administration de Estados Unidos " , una mujer adulta debería consumir 10 mg de proteína por día , pero la siguiente lista de alimentos soportar un 20% mayor contenido de proteína mientras que son bajos en calorías.
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Vamos a pasar por la lista de productos alimenticios bajos en calorías –
1. Mariscos
Las algas marinas como las almejas, cangrejos, atún, sepia y rape son algunos alimentos que son bajos en calorías y ricos en contenido de proteínas. mientras un 850 g de atún contiene 22 gramos de proteínas y 99 calorías, Atlántico salmón ofrece 10 g de proteínas, pero las calorías triples. Así que cada tipo de mariscos viene con diferente composición y tiene que elegir su dieta muy cuidadosamente.
2.Requesón
Una taza de requesón sin grasa contiene 15 mg de proteína y Dispone de 104 calorías.
3. pollo
Si usted consume tres piezas de asado de pollo sin grasa, entonces absorber 50 calorías y 20 mg de proteína.
4.Huevos
Si su nivel de colesterol es alto, entonces no es necesario tener que cortar huevo de su dieta, en lugar de evitar comer la yema. Una taza de clara de huevo le da 26 mg de proteína y 117 calorías.
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5.Soja
como todos sabemos, la soja es buena para el exceso del colesterol y se recomienda por los médicos debido a sus beneficios para la salud versátiles. Pero ¿sabía usted sino que también ayuda en la reducción de peso. Paquete de 1 kg de soja le ofrece 120 calorías y 12 gramos de proteína. Por lo tanto, la soja es la pena incluir en su dieta.
6.Camarón
¿Sabías camarón es uno de los más altos de proteínas con más bajo productos del mar de calorías te encontrarás. Así que si usted es realmente serio sobre la reducción de su peso, entonces agregue los camarones a su dieta. Sin embargo, el camarones que se ofrecen en los restaurantes son adornado con mantequilla o fritos. Evite las comidas en restaurantes. 100 gramos de camarones contiene 24 g de proteína y 99 calorías.
7.Pechuga de pollo
Al igual que los camarones, pechuga de pollo también ofrece una cantidad considerable de la proteína, mientras se mantiene el contenido de calorías a un mínimo. puedes consumir una porción considerable de pechuga de pollo sin preocuparse por calorías. 100 gramos de pechuga de pollo contiene 30 g de proteína y 197 calorías.
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