La mayoría de las personas acuden al Plan Primario porque quieren perder peso.Pregúntale a cualquier proveedor de una dieta específica y dirán más o menos lo mismo. La mayoría de la gente está interesada en dejar caer la grasa corporal, lucir bien desnuda y ponerse la ropa. El interés en la salud general, la forma física y el estilo de vida tiende a desarrollarse orgánicamente a partir de eso. Ven a por la pérdida de peso, quédate para las gafas de bloqueo azul.
Hay una tendencia a ver la pérdida de peso como superficial en comparación con las otras cosas. Eso es un error La pérdida de peso no se trata solo de las muescas del cinturón y las experiencias positivas con los espejos. Confiere beneficios cuantificables y, lo más importante, tangibles a la salud, la felicidad y la funcionalidad diaria casi de inmediato. La pérdida de grasa, resulta, no es una búsqueda frívola. Soluciona muchos problemas graves y hace que pasen cosas realmente interesantes.
¿Como que?
Tus articulaciones dejan de doler tanto
La osteoartritis paralizante es relativamente rara, pero casi todos tienen una articulación que cruje, estalla, duele o, ocasionalmente, se inflama de dolor. La pérdida de peso mejora el dolor al reducir las fuerzas que actúan sobre las articulaciones cuando camina (aunque el aumento de su velocidad al caminar lo atenúa un tanto), con cada libra perdida reduciendo las fuerzas que actúan sobre la articulación de la rodilla por un factor de cuatro . Los pacientes con artritis psoriásica que pierden peso reportan menos inflamación y más actividad ; Lo mismo ocurre con los pacientes con osteoartritis . Dicho todo esto, las personas con hipermovilidad articular pueden experimentar un aumento del dolor con la pérdida de peso .
No estás tan hambriento (con suerte)
Esto depende de la manera en que pierdes peso. Si te estás muriendo de hambre, forzando una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos, y deseando reducir las calorías a pesar de tu fisiología pidiendo más comida, estarás hambriento, tal vez con más hambre de la que puedas manejar. Si usa Primal, por otro lado, mayor cantidad de grasa, menos carbohidratos, mucha proteína, un enfoque en la densidad de nutrientes, probablemente no tenga mucha hambre. Te adaptarás a la grasa , lo que te permitirá deslizarte sin esfuerzo durante horas entre comidas. En lugar de comer cualquier basura que pongan en la oficina, usted come su tejido adiposo.
Duerme mejor
La pérdida de peso parece mejorar la calidad del sueño , ya sea solo de dieta o ejercicio y dieta, especialmente si el peso sale del estómago. Incluso la pérdida de peso moderada sigue siendo el mejor tratamiento (y medida preventiva) para la apnea del sueño , en muchos casos directamente curando.
El ejercicio de repente te atrae
Ese es el verdadero secreto sobre el ejercicio y la pérdida de peso: la relación se invierte. Si bien los tipos correctos de ejercicio ciertamente pueden hacer que la pérdida de grasa sea más efectiva y ayudarlo a retener la masa magra durante la dieta , la mayoría de las personas se sorprenden al descubrir que perder peso hace que quieran moverse. Una razón es que un cuerpo más ligero hace que el movimiento sea menos oneroso. Puedes hacer más cosas sin esas 40 libras adicionales. Puedes escalar más alto, caminar más tiempo, hacer más flexiones y flexiones , saltar más lejos, correr más rápido. El esfuerzo físico es más divertido y gratificante cuando no estás cargando peso extra. Como todos sabemos, la recompensa intrínseca te hace más propenso a seguir un plan de entrenamiento.
Su Ranura regresa
Hay muchas razones por las cuales tener sobrepeso u obesidad afecta la libido. Pierdes confianza en ti mismo Te sientes menos atractivo de lo que solías. Incluso puede haber dificultades logísticas. Y en un nivel fisiológico, los mecanismos biológicos que hacen que el sexo suceda no funcionan tan bien cuando tienes sobrepeso u obesidad . La testosterona (que afecta la libido tanto en hombres como en mujeres ) se desploma. La función endotelial sufre , afectando el flujo sanguíneo necesario a ciertas regiones erógenas del cuerpo.Cuando comienzas a perder peso, tus hormonas sexuales se normalizan . La sangre fluye una vez más . Tu libido regresa Y seamos francos aquí. Se sentirá más lujurioso (y lo atraerá a cambio) cuando tenga un peso corporal más saludable, no "flaco", pero saludable.
Piensa más claramente
Los adultos obesos con deterioro cognitivo leve que pierden peso disfrutan de una mejor función cognitiva . Esto puede no ser cierto en todas las situaciones. Los luchadores universitarios que pierden peso rápidamente, por ejemplo, sufren deterioros cognitivos (temporales) (estado de ánimo y memoria) y los adultos mayores que pierden peso en los últimos años tienen un mayor riesgo de deterioro cognitivo leve; en esa población, la pérdida de peso rastrea la progresión del Alzheimer. Sospecho que estos adultos mayores que están desarrollando Alzheimer están perdiendo más masa magra que grasa. En general, los estudios muestran que la pérdida de grasa mejora la salud de su cerebro .
Tienes más energía
De repente estás aprovechando un depósito de energía prácticamente inagotable: tu propia grasa corporal. Cuando su insulina está controlada, y puede liberar y quemar grasa según sea necesario, sus niveles de energía son notablemente consistentes. Si estás perdiendo grasa corporal, estás quemando grasa corporal para obtener energía, y es una agradable quemadura limpia. La liberación constante de energía que experimenta con la pérdida de grasa es una experiencia muy superior a los altibajos de las infusiones de glucosa regulares.
Eres más productivo
Los estudios muestran, con cierto equívoco, que la pérdida de peso mejora la productividad de los empleados . Parte de esto es psicológico. Te ves mejor, te sientes más saludable y ese estado de ánimo general mejorado se traduce en más confianza y una mejor producción en el trabajo. Pero también es fisiológico. Estás durmiendo mejor. Tienes mas energia Tu piensas mas claramente
Las visitas de su médico van más suave
La investigación muestra consistentemente que la pérdida de peso mejora los biomarcadores en todos los ámbitos . Es posible que no sienta que su presión arterial mejora, que su LDL se oxide menos , disminuya su estado inflamatorio o que haya una gran cantidad de partículas de HDL en sus venas , pero notará que sus marcadores de salud mejoran en las pruebas de laboratorio y las visitas al médico.
Es posible que observe un hilo común que se extiende a través de todos estos cambios: muchos de ellos se perpetúan y se perpetúan por la pérdida de peso. Pierdes peso y el ejercicio es más divertido y tus articulaciones no duelen tanto, así que haces más ejercicio, pierdes más grasa y ganas más músculo. Pierdes peso y de repente tu vida sexual mejora, así que dejas de satisfacer tus centros de placer con comida chatarra y pierdes aún más grasa. Mejor sueño genera un menor deseo de comida chatarra, una mejor sensibilidad a la insulina y una recuperación más rápida del entrenamiento, lo que permite una mayor pérdida de grasa.
La pérdida de grasa hace rodar la pelota. Todo comienza a mejorar aguas abajo de las primeras libras perdidas. Perder peso hace que todos los demás cambios positivos a su estilo de vida saludable sean más fáciles, más efectivos y más sostenibles.
¿Cuáles son sus síntomas "secundarios" favoritos de perder peso? ¿Qué beneficios no fueron mencionados en el artículo de hoy? Déjame saber abajo.
Gracias por leer, a todos. Cuídate.
Fuente: www.marksdailyapple.com/cool-things-you-notice-happening-once-you-start-to-lose-weight/
Hay una tendencia a ver la pérdida de peso como superficial en comparación con las otras cosas. Eso es un error La pérdida de peso no se trata solo de las muescas del cinturón y las experiencias positivas con los espejos. Confiere beneficios cuantificables y, lo más importante, tangibles a la salud, la felicidad y la funcionalidad diaria casi de inmediato. La pérdida de grasa, resulta, no es una búsqueda frívola. Soluciona muchos problemas graves y hace que pasen cosas realmente interesantes.
¿Como que?
Tus articulaciones dejan de doler tanto
La osteoartritis paralizante es relativamente rara, pero casi todos tienen una articulación que cruje, estalla, duele o, ocasionalmente, se inflama de dolor. La pérdida de peso mejora el dolor al reducir las fuerzas que actúan sobre las articulaciones cuando camina (aunque el aumento de su velocidad al caminar lo atenúa un tanto), con cada libra perdida reduciendo las fuerzas que actúan sobre la articulación de la rodilla por un factor de cuatro . Los pacientes con artritis psoriásica que pierden peso reportan menos inflamación y más actividad ; Lo mismo ocurre con los pacientes con osteoartritis . Dicho todo esto, las personas con hipermovilidad articular pueden experimentar un aumento del dolor con la pérdida de peso .
No estás tan hambriento (con suerte)
Esto depende de la manera en que pierdes peso. Si te estás muriendo de hambre, forzando una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos, y deseando reducir las calorías a pesar de tu fisiología pidiendo más comida, estarás hambriento, tal vez con más hambre de la que puedas manejar. Si usa Primal, por otro lado, mayor cantidad de grasa, menos carbohidratos, mucha proteína, un enfoque en la densidad de nutrientes, probablemente no tenga mucha hambre. Te adaptarás a la grasa , lo que te permitirá deslizarte sin esfuerzo durante horas entre comidas. En lugar de comer cualquier basura que pongan en la oficina, usted come su tejido adiposo.
Duerme mejor
La pérdida de peso parece mejorar la calidad del sueño , ya sea solo de dieta o ejercicio y dieta, especialmente si el peso sale del estómago. Incluso la pérdida de peso moderada sigue siendo el mejor tratamiento (y medida preventiva) para la apnea del sueño , en muchos casos directamente curando.
El ejercicio de repente te atrae
Ese es el verdadero secreto sobre el ejercicio y la pérdida de peso: la relación se invierte. Si bien los tipos correctos de ejercicio ciertamente pueden hacer que la pérdida de grasa sea más efectiva y ayudarlo a retener la masa magra durante la dieta , la mayoría de las personas se sorprenden al descubrir que perder peso hace que quieran moverse. Una razón es que un cuerpo más ligero hace que el movimiento sea menos oneroso. Puedes hacer más cosas sin esas 40 libras adicionales. Puedes escalar más alto, caminar más tiempo, hacer más flexiones y flexiones , saltar más lejos, correr más rápido. El esfuerzo físico es más divertido y gratificante cuando no estás cargando peso extra. Como todos sabemos, la recompensa intrínseca te hace más propenso a seguir un plan de entrenamiento.
Su Ranura regresa
Hay muchas razones por las cuales tener sobrepeso u obesidad afecta la libido. Pierdes confianza en ti mismo Te sientes menos atractivo de lo que solías. Incluso puede haber dificultades logísticas. Y en un nivel fisiológico, los mecanismos biológicos que hacen que el sexo suceda no funcionan tan bien cuando tienes sobrepeso u obesidad . La testosterona (que afecta la libido tanto en hombres como en mujeres ) se desploma. La función endotelial sufre , afectando el flujo sanguíneo necesario a ciertas regiones erógenas del cuerpo.Cuando comienzas a perder peso, tus hormonas sexuales se normalizan . La sangre fluye una vez más . Tu libido regresa Y seamos francos aquí. Se sentirá más lujurioso (y lo atraerá a cambio) cuando tenga un peso corporal más saludable, no "flaco", pero saludable.
Piensa más claramente
Los adultos obesos con deterioro cognitivo leve que pierden peso disfrutan de una mejor función cognitiva . Esto puede no ser cierto en todas las situaciones. Los luchadores universitarios que pierden peso rápidamente, por ejemplo, sufren deterioros cognitivos (temporales) (estado de ánimo y memoria) y los adultos mayores que pierden peso en los últimos años tienen un mayor riesgo de deterioro cognitivo leve; en esa población, la pérdida de peso rastrea la progresión del Alzheimer. Sospecho que estos adultos mayores que están desarrollando Alzheimer están perdiendo más masa magra que grasa. En general, los estudios muestran que la pérdida de grasa mejora la salud de su cerebro .
Tienes más energía
De repente estás aprovechando un depósito de energía prácticamente inagotable: tu propia grasa corporal. Cuando su insulina está controlada, y puede liberar y quemar grasa según sea necesario, sus niveles de energía son notablemente consistentes. Si estás perdiendo grasa corporal, estás quemando grasa corporal para obtener energía, y es una agradable quemadura limpia. La liberación constante de energía que experimenta con la pérdida de grasa es una experiencia muy superior a los altibajos de las infusiones de glucosa regulares.
Eres más productivo
Los estudios muestran, con cierto equívoco, que la pérdida de peso mejora la productividad de los empleados . Parte de esto es psicológico. Te ves mejor, te sientes más saludable y ese estado de ánimo general mejorado se traduce en más confianza y una mejor producción en el trabajo. Pero también es fisiológico. Estás durmiendo mejor. Tienes mas energia Tu piensas mas claramente
Las visitas de su médico van más suave
La investigación muestra consistentemente que la pérdida de peso mejora los biomarcadores en todos los ámbitos . Es posible que no sienta que su presión arterial mejora, que su LDL se oxide menos , disminuya su estado inflamatorio o que haya una gran cantidad de partículas de HDL en sus venas , pero notará que sus marcadores de salud mejoran en las pruebas de laboratorio y las visitas al médico.
Es posible que observe un hilo común que se extiende a través de todos estos cambios: muchos de ellos se perpetúan y se perpetúan por la pérdida de peso. Pierdes peso y el ejercicio es más divertido y tus articulaciones no duelen tanto, así que haces más ejercicio, pierdes más grasa y ganas más músculo. Pierdes peso y de repente tu vida sexual mejora, así que dejas de satisfacer tus centros de placer con comida chatarra y pierdes aún más grasa. Mejor sueño genera un menor deseo de comida chatarra, una mejor sensibilidad a la insulina y una recuperación más rápida del entrenamiento, lo que permite una mayor pérdida de grasa.
La pérdida de grasa hace rodar la pelota. Todo comienza a mejorar aguas abajo de las primeras libras perdidas. Perder peso hace que todos los demás cambios positivos a su estilo de vida saludable sean más fáciles, más efectivos y más sostenibles.
¿Cuáles son sus síntomas "secundarios" favoritos de perder peso? ¿Qué beneficios no fueron mencionados en el artículo de hoy? Déjame saber abajo.
Gracias por leer, a todos. Cuídate.
Fuente: www.marksdailyapple.com/cool-things-you-notice-happening-once-you-start-to-lose-weight/